Zo helpt sporten tegen stress
We ervaren het allemaal wel eens: stress. Onze huidige prestatiemaatschappij zorgt ervoor dat steeds meer mensen moeite hebben met het combineren van dagelijkse activiteiten. Werk, studie, het gezin, vrienden en dan ook nog eens sporten? Wanneer we stress ervaren en onze agenda steeds voller zien worden kiezen veel mensen er helaas voor om juist het sporten te laten en dat is zonde want regelmatig sporten vermindert stress namelijk aanzienlijk.
Wat is stress?
Stress is een gevoel van spanning of druk en is niet per definitie ongezond. Je hebt zelfs een bepaalde mate van stress nodig om goed te kunnen functioneren. Denk maar aan de spanning die je voelt voor een sollicitatiegesprek of een belangrijke afspraak. Deze vorm van gezonde stress stelt ons lichaam in vorm van opperste paraatheid. Het hormoon adrenaline dat vrij komt zorgt er onder andere voor dat je hartslag verhoogt en er bijvoorbeeld meer zuurstof naar je spieren, hart en hersenen wordt gepompt. Zo is je lichaam direct klaar voor actie!
We spreken van ongezonde stress als het gevoel van spanning of druk te lang blijft aanhouden, wat ontzettend gevaarlijk kan zijn voor ons welzijn. Chronische stress tast zelfs onze hersenen aan door de aanmaak van cortisol. Een te hoge cortisolspiegel zorgt echter voor een negatieve invloed op kortetermijngeheugen, concentratievermogen en vatbaarheid voor depressies en angststoornissen.
Hoe vermindert fitness stress?
Door te gaan bewegen bereik je makkelijk een staat van ontspanning. Het lichaam reageert namelijk op sporten door je hormoonspiegel zo te reguleren dat je zowel tijdens, als na het sporten minder stress ervaart. Tijdens het sporten stimuleren we de productie van zogenaamde gelukshormonen. Het hormoon serotonine geeft je een gelukkig gevoel en reguleert onder andere je eetlust, gemoedstoestand en slaap. Endorfine vermindert het gevoel van pijn en zowel endorfine als dopamine zorgen ervoor dat je gemotiveerd bent om door te gaan, geven een gevoel van beloning en maken je blij. Vanuit de frontale kwab in de hersenen worden veel functies, zoals bewegen, praten, gedrag en psychische factoren geregeld. Sporten versterkt de frontale kwab en zorgt dus voor een goed ontwikkeld gevoel van zelfvertrouwen en optimisme. Genoeg reden dus om de sportschool in te duiken. Een effectieve workout voor lichaam én geest hoeft overigens helemaal niet lang te duren. Een goede full body workout kan al binnen 45 minuten en je ervaart al verschil bij slechts twee bezoeken per week.
Helpt fitness bij een burn-out?
Door al deze voordelen is het niet verwonderlijk dat veel psychologen en therapeuten sport aanraden als aanvulling op therapie. Er zijn zelfs mensen die zeggen dat regelmatig sporten een beter effect heeft gehad op hun depressie en angst, dan antidepressiva. Let op: bij een burn-out is het belangrijk om niet prestatiegericht bezig te gaan. Veel mensen in een burn-out staan in een presteren-en-doorgaan-modus. Als je zo sport helpt het dus niet om uit de burn-out te komen. Niks doen helpt echter ook niet. Gedoseerd sporten, afgewisseld met voldoende rust en ontspanning helpt wel. Wil je gaan sporten om te helpen bij het herstel van een burn-out, zorg er dan voor dat je op de juiste manier begeleid wordt door een ervaren coach die het juiste trainingsprogramma voor jou kiest en je helpt je grenzen niet over te gaan. Raadpleeg natuurlijk altijd eerst jouw behandeld arts voor het juiste behandelplan.
Sporten tegen stress bij The Gym Society
The Gym Society is een sfeervolle boutique studio waar we er alles aan hebben gedaan om een rustgevende sportomgeving en community te creëren waar iedereen zich op zijn/haar gemak voelt. Hier train je altijd onder begeleiding van een persoonlijke Lifestyle Coach en volg je een kracht- en flexibiliteitstraining waarin je al je spiergroepen traint. Door het gebruik van de nieuwste technieken en de toepassing van op maat gemaakte trainingsprogramma’s maakt The Gym Society jouw workout zo effectief mogelijk. Na een volledige workout sta je binnen 45 minuten weer buiten!
Benieuwd naar ons unieke sportconcept? Ervaar The Gym Society tijdens een persoonlijke proefsessie of meld je eerst aan voor meer informatie.
