Geen zin om te sporten? 5 tips
Geen tijd voor fitness? In een eerder deel, sporten combineren met een drukke levensstijl, hebben we je al verteld hoe je sport in je dagelijkse routine kunt integreren. Maar waarom heb je geen zin om te sporten? Hier zijn de vijf meest zinvolle tips om de ongemotiveerde kant van jezelf te overwinnen.
Motivatie tip 1: less is more
Je collega traint vier keer per week en loopt in het weekend ook nog even een marathon? Focus je niet te veel op anderen - iedereen heeft zijn eigen tempo. Als je te veel druk opbouwt, heb je misschien nog minder zin om te trainen. Stel jezelf in het begin kleine en realistische doelen. Bijvoorbeeld: "Ik ben van plan elke woensdag 45 minuten te trainen". Als je deze hindernis hebt overwonnen, kun je geleidelijk opbouwen.
Motivatie tip 2: vijf minuten
Maak je klaar om te gaan trainen en geef jezelf en je ongemotiveerde zelf slechts vijf minuten de tijd (dat moet iedereen lukken). Begin met sporten en stel op een stopwatch of je smartphone de tijd in. De doorslaggevende factor is wat er met je motivatie gebeurt nadat de vijf minuten zijn verstreken: als je nog steeds geen zin hebt om te trainen, stop dan gewoon met trainen. Dit is niet jouw dag. Maar de kans is groot dat je bent gestopt met klagen omdat je nu toch al bezig bent. Gefeliciteerd - je hebt de weddenschap gewonnen en kan doorgaan met je training!
Motivatie tip 3: samen gemotiveerd
Je tijd doorbrengen met Couch Potatoes en Netflix Junkies? Geen wonder dat je geen zin hebt om te sporten! Omring jezelf met mensen die regelmatig sporten en laat je meesleuren. Spreek een tijdstip af waarop je samen gaat sporten (bijvoorbeeld na het werk). Nog steeds geen motivatie om een workout te doen? Je innerlijke zwakkere zelf is er misschien nog wel, maar de drempel van het afzeggen van een vaste afspraak en het eventueel teleurstellen van je 'fitnesspartner' is vaak groter.
Motivatie tip 4: have fun!
Trainen is niet altijd gemakkelijk, maar als je de dingen te dwangmatig en gestructureerd aanpakt, heb je meestal geen zin om te sporten. Zorg ervoor dat je beweging leuk gaat of blijft vinden. Spring van plas naar plas als het regent of race op de trap tegen de lift. De kunst is om op een speelse manier te sporten en meer bewust te zijn van fitnessmogelijkheden in het dagelijks leven - let op hoe en waar je overal meer kunt bewegen.
Motivatie tip 5: hou een dagboek bij
Hoe motiveer ik mezelf om te sporten? Hier is een tip over wat je na jouw training kunt doen om het gemakkelijker te maken om de volgende keer te beginnen: noteer (in bulletpoints) hoe je je voelde na de training. Was je uitgeput, opgelucht, dankbaar en/of zelfs trots op jezelf? Dit zijn allemaal positieve, motiverende boosts die je eraan herinneren hoe goed je conditie is of aan het worden is. Onthoud het gevoel en pak je trainingsdagboek erbij als je geen zin hebt om weer te sporten.
Geen zin om te sporten? Niet bij The Gym Society!
We weten precies hoe je je voelt en waarom je geen motivatie hebt om naar de sportschool te gaan. Daarom hebben we onszelf tot doel gesteld om ieder motivatieobstakel, hoe groot ook, met jou te overwinnen. Onze Lifestyle Coaches staan altijd voor je klaar en motiveren je om regelmatig te komen sporten. Overtuig jezelf en leer The Gym Society beter kennen met een gratis en vrijblijvende proefsessie. Tot snel!
