Belang van flexibele spieren en mobiele gewrichten
Bij fitness denken we allemaal aan krachttraining, maar helaas wordt een training om onze flexibiliteit en mobiliteit te vergroten vaak vergeten. Echter spelen deze twee een essentiële rol speelt in je algehele fitheid. Wie de dagelijkse kwaliteit van leven wilt vergroten en ook meer uit zijn of haar workout wil halen, zou dus niet alleen moeten trainen voor sterke spieren, maar ook voor flexibele spieren en mobiele gewrichten!
Wat is het verschil?
Voordat we gaan vertellen waarom flexibiliteit en mobiliteit nou zo belangrijk zijn, zullen we eerst uitleggen wat het verschil tussen de twee nou is. De flexibiliteit van het lichaam wordt bepaald door de spieren en de mobiliteit bepaalt de bewegingscapaciteit van de gewrichten. De mobiliteit van een gewricht bepaalt in welke richting het gewricht kan bewegen. Hoe mobieler het gewricht, des te verder je botten kunt bewegen. Flexibiliteit of lenigheid verwijst naar hoe ver jij je spieren op rek kunt zetten. Deze flexibiliteit van de spieren kun je beïnvloeden door rekoefeningen. Helder toch?
Gevolgen van sedentair gedrag
In de huidige maatschappij wordt onze flexibiliteit en mobiliteit helaas flink op de proef gesteld. Door de constante ontwikkeling van nieuwe technologieën wordt er tegenwoordig overal wel een manier op bedacht om jou niet uit je stoel op te hoeven laten staan en neemt het aantal uur dat we gemiddeld op een dag zitten alleen maar toe. Wist je dat Nederlanders gemiddeld 9 uur op een dag zitten en daarmee koploper van Europa zijn? Het resultaat van dit sedentaire gedrag is stijve spieren en een beperkte bewegingsvrijheid. Dit heeft veel invloed op eenvoudige bewegingen in het dagelijks leven en kan zelfs op korte termijn al schadelijk zijn voor gewrichten, botten en spieren. Op lange termijn veroorzaakt het chronische ziektes als diabetes type II en hart- en vaatziekten. Hier worden mensen niet graag mee geconfronteerd, maar daardoor weten ze vaak ook niet dat het vrij eenvoudig tegengegaan kan worden.
Een kracht- én flexibiliteitstraining
Gelukkig is het vrij eenvoudig om je flexibiliteit en mobiliteit te verbeteren. Een training die we dus zeker ook niet moeten nalaten als je kijkt naar de vele voordelen die flexibele spieren en mobiele gewrichten met zich meebrengen. De vergroting van de mobiliteit heeft bijvoorbeeld ook effect op de krachttraining. Doordat de spieren flexibeler gaan bewegen wordt de Range of Motion verbeterd en verlaag je de kans op blessures aanzienlijk. Zo haal je dus nóg meer uit je workout.
Het is dan ook niet vreemd dat een workout van The Gym Society altijd bestaat uit een kracht- én flexibiliteitstraining. Het concept van The Gym Society is namelijk aangevuld met ergonomische toestellen. Met deze lijn van toestellen worden de gewrichten en spieren weer versoepeld en verbeteren onze leden hun flexibiliteit en verslechterde lichaamshouding. Voeg daar het circuit van intelligente krachttoestellen aan toe en je hebt een voltallige workout waaraan niets ontbreekt! Binnen 45 minuten heb je een complete workout gehad en voel je je sterk én vrij. Geïnteresseerd? Boek een gratis en vrijblijvende proefsessie.
