Wel of niet sporten tijdens je vakantie?

Vakantie! Een andere omgeving, even geen werk, geen sociale verplichtingen of het dagelijkse huishouden. Ja, het is wetenschappelijk bewezen: we hebben tenminste acht dagen vakantie nodig om weer op te kunnen laden. Het nemen van vakantie heeft namelijk een zeer positieve uitwerking op ons als persoon.  De stress van alledag wordt al snel achter ons gelaten en het vakantie-effect kan het terugkeren in de dagelijkse maatschappij voor een bepaalde periode stukken draaglijker maken. En zolang jij je werk niet meeneemt naar je vakantiebestemming, geef je je brein de gelegenheid om weer op adem te komen om na de vakantie weer optimaal te presteren.

Helaas geldt het belang van even helemaal niks, niet helemaal voor ons lichaam. Een vakantie gaat onze progressie namelijk veel sneller tegen dan we zouden willen. Wist je bijvoorbeeld dat je in drie weken niet sporten al tot 12% van je spiermassa verliest? Dat is natuurlijk zonde van de tijd en energie die je in jouw lichaam hebt gestoken. We geven je een aantal tips om zo min mogelijk van jouw progressie te verliezen en toch van je vakantie te genieten.

1. Niet te lang en vaak zitten

Sta regelmatig op en maak regelmatig een wandeling. Wandelen verlaagt tal van gezondheidsrisico’s, verbetert je algehele conditie en helpt bij het afvallen. Bovendien werkt het ontspannend. Pro tip: als je een strandwandeling maakt, loop dan door het water heen. Werkt verkoelend en door de weerstand van het water daag je jouw spieren meer uit.

2. Iedere dag tenminste een half uur hartslag verhogende activiteiten

Er zijn voldoende eenvoudige activiteiten die je kan verzinnen waarbij je je hartslag verhoogt. Wordt het moeilijk om tegelijkertijd nog een inhoudelijk gesprek te voeren, dan zit je goed. Baantjes trekken, strand tennis of ’s avonds de dansvloer op bij die strandtent met die heerlijke Salsamuziek? It’s your call!

3. Zoek bijzondere activiteiten

Of het nou een kajak route langs de adembenemende kust of een dagje golf over glooiende heuvels met een spectaculair uitzicht is maakt niet uit. Zolang je je lichaam in beweging krijgt tijdens een activiteit waar je naar uitkijkt, is het goed! Dan moet je overigens geen buggy huren en een caddie meenemen. Zo’n buggy verhoogt namelijk alleen je hartslag als je gezelschap niet kan rijden.

4. Zoek een fitnessfaciliteit

Het is maar aan een select groepje mensen besteed, maar er zijn mensen die gewoon echt graag blijven fitnessen op vakantie. Er zijn natuurlijk voldoende hotels te boeken met een fitnessruimte of je kan op zoek naar de dichtstbijzijnde sportschool waar je een tijdelijk lidmaatschap kan afsluiten voor de duur van jouw vakantie. Geen zorgen, we zullen het je niet kwalijk nemen, maar juist toejuichen als je op vakantie even ‘vreemd’ van ons moet gaan.

Niet vergeten

En oh ja! Geniet van je vakantie en wees vooral niet te streng voor jezelf. Gebruik je vakantie echter niet als vrijbrief om onbeperkt drankjes en hapjes te bestellen als je jouw resultaten zo veel mogelijk wilt behouden. Dan heb je namelijk echt wel wat meer nodig dan een half uurtje hartslag verhogende activiteiten per dag.

Wist je dat je als lid van The Gym Society extra oefeningen kunt opvragen bij onze Lifestyle Coaches? Speciaal voor de leden is een bundel oefeningen ontwikkeld die je snel en gemakkelijk op iedere vakantiebestemming kan uitvoeren en plannen we een uitgebreid voortgangsgesprek inclusief lichaamsanalyse voorafgaand en na afloop van je vakantie, zodat we jouw progressie niet uit het oog verliezen.

Wil je ook ervaren hoe The Gym Society net dat stapje extra voor je zet en zelfs ‘meereist’? Meld je dan aan voor meer informatie of plan direct een proefsessie in om The Gym Society gratis uit te proberen!