10 tips voor meer energie in het dagelijks leven

Oplaad tip 2: ga naar buiten

De telefoon gaat, de pc crasht, de vergadering duurt langer dan gepland... om je batterij snel op te laden ga je gewoon even naar buiten. Het hoeft niet altijd een lange wandeling te zijn; slechts 10 minuten buiten op een bankje in het park verlaagt je hartslag en vermindert het stressniveau. Op deze manier kun je meer energie verzamelen voor de rest van de (kantoor)dag.

Oplaad tip 3: neem (een) pauze(s)

Voel je je altijd op een specifiek moment van de dag somber? Je lichaam vertelt je dat het tijd is om even pauze te nemen. Als je weet wanneer je een pauze nodig hebt, kun je dat op tijd plannen voor meer energie in het dagelijks leven. Of je nu een korte koffiepauze hebt met een collega of aan het mediteren bent, zorg ervoor dat je je ontspant en je gedachten op iets anders concentreert.

Oplaad tip 4: eet bewuster

Heb je net een burger met friet weggewerkt? Jammer, want juist gezonde koolhydraten, zoals volkorenbrood of aardappelen zijn belangrijk en geven meer energie. Combineer ze het beste met verse groenten of eiwitrijk voedsel zoals eieren of kwark. Overigens is gezonde voeding slechts één belangrijke pijler van een gezonde levensstijl. Er zijn trouwens ook super energieboosters om je batterij op te laden: pompoenpitten, avocado's of bananen.

Oplaad tip 5: beweeg meer

Regelmatige lichaamsbeweging maakt gelukshormonen vrij en zorgt voor meer energie in het dagelijks leven. Je kunt hier meer lezen over hoe lichaamsbeweging je hersenen beïnvloedt. Veel therapeuten bevelen lichaamsbeweging ook aan bij psychische aandoeningen zoals een depressie of een burn-out. Altijd moe en futloos? Laat de auto wat vaker staan en ga wandelen, pak de fiets en kom naar The Gym Society!

Oplaad tip 6: denk positief

Negatieve gedachten en gevoelens zijn uitputtend en vergen veel kracht. Probeer je te concentreren op positieve momenten in je leven. Vreugde, genegenheid, nieuwsgierigheid, etc. zijn zoveel aangenamer en geven juist meer energie. Een handige vuistregel is: "3 tegen 1": iedereen die drie keer meer positieve dan negatieve gedachten per dag ervaart, voelt zich levendiger en krachtiger.

Oplaad tip 7: kleurrijk leven

De wereld van kleuren is een wetenschap op zich. Het is bekend dat bepaalde kleuren ook verschillende energieën overbrengen. Blauw werkt rustgevend en ontspannend. Rood daarentegen zorgt voor dynamiek en meer energie in het dagelijks leven. De kleur van liefde stimuleert je stofwisseling en stimuleert het centrale zenuwstelsel. Haal die knalrode trui maar uit de kast!

Oplaad tip 8: hartelijk lachen

Een goed humeur is essentieel. En wat zorgt er sneller voor een goed humeur dan (samen) lachen? Slechts 15 minuten per dag is voldoende om de bloedcirculatie te stimuleren. Dit zal meer zuurstof naar je hersenen pompen en je nieuwe energie geven. En als er even niets grappigs te beleven is: denk eens aan grappige ervaringen uit het verleden; wedden dat je op zijn minst een kleine glimlach krijgt?

Oplaad tip 9: zoek contact

Eenzaamheid maakt ons op de lange termijn moe en ziek. Aanraking, tederheid en nabijheid tot andere mensen is essentieel om je batterij op te laden en meer energie te krijgen. Dus: ontmoet mensen die belangrijk voor je zijn. Contact met anderen maakt je evenwichtiger en geeft een tevreden gevoel. Zelfs een knuffel is al een geweldige energiebooster!

Oplaad tip 10: hou van jezelf

Net zo belangrijk als contact met andere mensen (zie tip 9) is om vrede te hebben met jezelf. Accepteer jezelf zoals je bent - vooral je zwakheden. Dit geeft je ook nieuwe energie en geeft je genoeg veerkracht om je dagelijkse leven het hoofd te bieden. Wees geduldig met jezelf, zelfs als het niet goed gaat. Hou van jezelf, niemand is perfect.