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Sport für Anfänger: 4 Fitness-Fragen

Große, komplizierte Geräte, unzählige freie Gewichte … und für was sind diese überdimensionalen Gummibänder eigentlich da? Okay, Sport kann für Anfänger manchmal ganz schön überfordernd sein. Dir geht es ähnlich? Schade, denn gerade Krafttraining bringt viele Vorteile. The Gym Society klärt für dich die 4 wichtigsten Fragen zum Thema Fitness für Einsteiger – so trainierst du richtig!

1. Wie lange sollte ich als Sportanfänger trainieren?

Das hängt von verschiedenen Faktoren ab, z. B. wie intensiv du trainierst. Daher lässt sich die Frage zum Trainingsdauer für Anfänger nicht pauschal beantworten. Aber: Wie effektiv dein Workout ist, hängt weniger davon ab, wie lange es dauert. Viel wichtiger ist, dass du regelmäßig trainierst, dir eine gute Technik aneignest und dass du dabei motiviert bleibst.

Sport-für-Anfänger-Tipp: Dein Körper braucht Zeit, um sich an ein neues Fitness-Programm zu gewöhnen. Sei geduldig mit dir selbst und höre auf seine Signale. Bleibst du stets achtsam, reduziert sich dein Verletzungsrisiko und du gibst nicht so schnell auf – ein guter Weg zu einem aktiveren und gesünderen Lifestyle.

2. Als Fitnessstudio-Anfänger: Wie oft trainieren?

Auch dafür gibt es keine bestimmte Regel. Wie oft du trainieren solltest, hängt von deinen individuellen Zielen ab. Eine solide Fitness bekommst du als Sportanfänger schon 1x pro Woche. Möchtest du schnellere und effektivere Ergebnisse erzielen, lohnt es sich manchmal 2x die Woche ins Fitnessstudio zu gehen.

Sport-für-Anfänger-Tipp: Um deine Fitness zu verbessern und/oder Muskelkraft bzw. Muskelmasse aufzubauen, empfehlen wir dir 2 Trainingseinheiten pro Woche. Aber auch Ruhe-Phasen sind wichtig – deswegen solltest du zwischen deinen Workouts mindestens 1 Tag Pause einplanen. Hier gibst du deinem Körper die Möglichkeit, sich zu erholen und Muskeln aufzubauen. Wir finden, 2x die Woche für Fitnessstudio-Anfänger ist eine gute Zahl, um dein neues Sport-Programm mit Arbeit, Familie und Freunden zu verbinden.

3.Was solltest du als Sportanfänger trainieren?

Wahrscheinlich kannst du dir die Antwort auf die Fitness-für-Einsteiger-Frage mittlerweile selbst geben. Was du genau trainieren solltest, hängt von deinen Zielen, aber auch von gesundheitlichen Faktoren, ab. Du willst abnehmen? Dann musst du z. B. keine bestimmten Muskeln trainieren – es reicht, wenn du deine großen Muskelgruppen gezielt angehst.

Sport-für-Anfänger-Tipp: Du möchtest deine Bein-Muskulatur stärken, um besser laufen zu können? Am besten, du schilderst deine Ziele und Wünsche einem Trainer/Coach deines Fitnessstudios. Gemeinsam erarbeitet ihr dann genau das Workout, was dich deinem Ziel am schnellsten und effektivsten näher bringt.

4. Wie trainiere ich richtig als Fitnessstudio-Anfänger?

Wie lange, wie oft und (mit) was du trainierst, ist nebensächlich, wenn du nicht richtig trainierst. Achte darauf, dass du als Sportanfänger eine professionelle Anleitung und einen guten Service in deinem Fitnessstudio bekommst – nur das bringt dich wirklich weiter.

Sport-für-Anfänger-Tipp: Idealerweise ist während des Trainings immer jemand zur Stelle, der dir hilft, das Beste aus deinem Workout rauszuholen. Zögere nicht, wenn du dir unsicher bist und frage lieber einmal zu viel, als einmal zu wenig. Das reduziert dein Verletzungsrisiko und erhöht deine Erfolgschancen enorm.

Training als Sportanfänger bei The Gym Society

The Gym Society ist ein attraktives Boutique-Studio in einer angenehmen Atmosphäre und mit dem  Schwerpunkt auf realistischen Ergebnissen. Bei uns trainierst du als Fitnessstudio-Anfänger immer unter Anleitung eines persönlichen Lifestyle Coaches und absolvierst ein modernes Kraft- und Flexibilitätstraining, bei dem du alle Muskelgruppen gezielt angehst.

Durch neueste Techniken und maßgeschneiderte Trainingsprogramme macht The Gym Society dein Workout so effektiv und angenehm wie möglich. Und das Beste ist: Nach 45 Minuten bist du schon wieder draußen und hast deinen Soll erfüllt. So wird Sport für Anfänger leicht gemacht! Möchtest du uns mal ausprobieren?

Melde dich hier für ein kostenloses Probetraining bei The Gym Society an.

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Autor

Kelly Hubner

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