• The Gym Society

Flexibilitäts- und Beweglichkeits­­training

Du denkst, Krafttraining allein reicht aus, um fit zu bleiben? Nicht ganz. Was dabei oft auf der Strecke bleibt: Ein gutes, darauf abgestimmtes, Flexibilitäts- und Beweglichkeitstraining! Diese beiden Faktoren spielen eine große Rolle für deine allgemeine Fitness sowie eine bessere Lebensqualität. Falls du mehr aus deinem Workout rausholen willst, solltest du also nicht nur für starke Muskeln, sondern auch für elastische Muskeln und bewegliche Gelenke trainieren. Aber was tun um beweglicher zu werden?

Flexibilität trainieren oder Beweglichkeit verbessern?

Bevor wir dir erklären, warum Flexibilität und Beweglichkeit im Sport so wichtig sind, hier kurz zum Unterschied: Die Flexibilität deines Körpers wird von der Dehnfähigkeit der Muskeln bestimmt. Die Mobilität dagegen bestimmt die Bewegungsfähigkeit deiner Gelenke.

Im Klartext: Je beweglicher dein Gelenk, desto leichter und schneller bewegt es sich in eine Richtung. Und je flexibler deine Muskeln, desto weiter lassen sie sich dehnen.

Warum is Beweglichkeitstraining so wichtig?

Ganz einfach: Wir sitzen zu viel. Wusstest du, dass Europäer durchschnittlich 9 Stunden am Tag sitzend verbringen? Zum Beispiel tagsüber im Büro oder abends auf der Couch. Das Ergebnis: Steifheit und eingeschränkte Bewegungsfreiheit. Langfristig schädigt das sogar unsere gesamten Gelenke, Knochen und Muskeln. Auch chronische Krankheiten, wie Diabetes sowie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, nehmen mit der Zeit zu. Wir müssen daher mehr Beweglichkeit trainieren und flexibler werden!

Kraft- und Beweglichkeitstraining in einem

Dabei ist es ganz einfach, Flexibilität zu trainieren und Mobilität zu verbessern. Bitte auf keinen Fall vernachlässigen - denn je flexibler und beweglicher du bist, desto leichter tust du dich auch beim Krafttraining! Auch sinkt dein Verletzungsrisiko erheblich und du holst mehr aus dir raus. Deswegen besteht ein Workout bei The Gym Society immer aus einem Kraft- und Beweglichkeitstraining. Kann man Flexibilität trainieren? Ja, denn unsere Studios werden durch ergonomische Flexx-Geräte ergänzt. Und was bringt Mobility Training? Mit Hilfe unserer modernen Flexx-Geräte werden deine Gelenke und Muskeln wieder entspannt und das verbessert deine gesamte Haltung. Machst du im Anschluss noch ein kurzes und knackiges Kraft-Workout, fehlt es dir an nichts mehr. Innerhalb von 45 Minuten hast du bei The Gym Society ein komplettes Kraft- und Beweglichkeitstraining absolviert und fühlst dich flexibler und gelenkiger sowie stärker und freier. Bei einem Probetraining lernst du diese unvergleichliche Kombination aus Kraft- und Flexibilitätstraining noch einmal genauer kennen. Möchtest du mehr erfahren, wie das Trainingskonzept von The Gym Society dich auf dem Weg hin zu einem gesunden und fitten Alltag unterstützen kann?  In unserem Newsletter erfährst du alles zur modernen Trainingsmethodik und wie du nachhaltig fit bleiben kannst.

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Autor

Kelly Hubner

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