Ausdauer- oder Krafttraining zum Abnehmen?
Den inneren Schweinehund zu überwinden, um ins Fitnessstudio zu gehen, ist für manchen von uns schwer genug. Aber wenn wir uns schon aufraffen, dann meistens, um ein Ziel zu erreichen: Du möchtest zum Beispiel Gewicht verlieren, fragst dich aber, welche Trainingsmethode die richtige ist? Wir klären die Frage: Was ist besser – Ausdauer- oder Krafttraining zum Abnehmen?
Wie kann ich abnehmen mit Sport?
Neben einer gesunden und ausgewogenen Ernährung ist Cardio zum Abnehmen die vorerst bessere Wahl. Denn was verbrennt mehr Kalorien – Cardio- oder Krafttraining? Hier gewinnt erstmal das Cardiotraining, da deine Herzfrequenz währenddessen in der Regel höher ist als beim Gewichte stemmen.
Die Rechnung ist immer gleich, egal welches Training: Solange du weniger Kalorien zu dir nimmst, als du verbrauchst, nimmst du ab. Laut neuesten Studien haben rund 47 % alle Europäer dieses Ziel.
Wie kommt es, dass The Gym Society daher keine Cardiogeräte hat? Wir glauben daran, dass Ausdauertraining eher draußen stattfinden sollte und Krafttraining zum Abnehmen effektiver im Studio durchführbar ist. Warum, erklären wir dir gleich.
Weniger Kilos oder weniger Zentimeter?
Falls du langfristig abnehmen willst, konzentriere dich nicht darauf, was auf der Waage steht, sondern wie deine Kleidung passt! Muskeln wiegen zwar mehr als Fett, gleichzeitig nehmen sie aber weniger Masse ein. Ziel deines Krafttrainings sollten also nicht weniger Kilos, sondern weniger Umfang sein. Also, was jetzt: Ausdauer- oder Krafttraining zum Abnehmen?
Der magische Afterburn-Effekt
Ein absoluter Vorteil beim Krafttraining zum Abnehmen ist der sogenannte „Nachbrenneffekt“. Während des Workouts belastest du deine Muskeln so sehr, dass sich minimale Mikrorisse bilden. Um diese wieder zu reparieren, lässt dein Körper deine Muskeln wachsen, so dass du das nächste Mal härter trainieren kannst.
Muskelgewebe hat im Gegensatz zu Fettgewebe einen höheren Energiewert. Unser Körper ist ständig damit beschäftigt, Zellen zu erneuern. Das gilt zum Beispiel für Haut und Haare – aber auch für Muskeln. Der Afterburn-Effekt erfordert also Energie. Und je mehr Muskeln du hast, desto mehr Energie benötigt dein Körper für den Erneuerungsprozess. Das Ergebnis: eine lang anhaltende Kalorienverbrennung und ein strafferer Körper.
Ausdauer- oder Krafttraining zum Abnehmen?
Wenn du dich für nur ein Workout entscheiden willst, sind wir der Meinung, dass Krafttraining zum Abnehmen langfristig besser geeignet ist. Aber am besten, du kombinierst beides sinnvoll miteinander – denn mit stärkeren Muskeln holst du automatisch auch mehr aus deinem Cardiotraining heraus.
Wir empfehlen, Ausdauertraining an der frischen Luft auszuüben und unser Studio für ein personalisiertes und qualitativ hochwertiges Krafttraining zum Abnehmen zu besuchen. Bei einem kostenlosen Probetraining zeigen wir dir, wie du The Gym Society einfach und nachhaltig dein Trainingsziel erreichen kannst. Möchtest du erst etwas mehr zum Konzept und der Idee hinter The Gym Society erfahren? In unserem Newsletter zeigen wir dir Schritt für Schritt, wie The Gym Society dich auf dem Weg zur Wunschfigur unterstützt.
